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OKAPI 推薦
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文／OKAPI閱讀生活誌2019年12月11日
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文／格紋蘿絲2016年12月20日
覺醒父母 有別於市面上多以個人經驗書寫的教養書，《覺醒父母》強調的概念單純而特別，想先倒著來讀這本書，作者在後記的開頭中寫到了一個貫穿全書的概念，所謂的「覺醒」強調的是一種自覺，如果想要促成真實而持久的改變，唯一的方法就是要先徹底地了解需要改變的是什麼。 不過！這
內容簡介
教養子女所遭遇的挑戰可以成為靈性覺醒的大好機會。
成為全然有意識的父母，是你能給予孩子的最棒禮物。
～艾克哈特．托勒，《當下的力量》作者
★蟬聯《紐約時報》暢銷榜15週
★亞馬遜網路書店 教養類冠軍
★2011年鸚鵡螺獎年度最佳教養類圖書金獎
★2011年美國母親票選好讀獎
★2012年跳石榮譽圖書獎
覺知教養遠不止是聰明策略的運用，它是一套完整的生命哲學，擁有從根本上蛻變父母與孩子雙方的力量。父母與孩子唯一的一種有意義的關係就是成為彼此的靈性夥伴，促進雙方共同的靈性成長。基於這個理由，覺知教養的內容遠遠超越了處理特定行為的技巧，它探討的是親子關係的更深層面向。
做為父母最難的就是，「如實」的接受孩子的本貌，做為父母最不願意的就是，承認問題在自己，而不在孩子身上。覺知教養挑戰父母這最困難的兩大課題，讓你心甘情願的為孩子而改變。
若不是為了孩子，父母哪有勇氣面對那藏在心靈深處最陌生的自己，孩子是上天給我們最好的禮物，因為他們，我們卸下假面，找回最美好的自己。
孩子帶著他獨有的麻煩、問題、倔強與性情，來到我們的生命中，我們需要隨時保持覺知，才能與他獨特的本性連結。成為覺醒父母，意謂重新連結自我與孩子的內在本性，全然接受孩子的本貌，並甘心情願為特別的孩子，成為特別的父母。
一種新的教養態度，會改變你和孩子的一生
這是一本獻給在教養的路上充滿挫折感的父母。作者沒有提供換湯不換藥的教養「新方法」，相對的，他提供的是一個更重要的方向建議──問題不出在孩子身上，問題出在父母身上。
根據作者多年的觀察，發現親子關係的問題，不在於缺乏愛，而在於缺乏「覺知」或「意識」。這肇因於我們那無意識的自己總是將我們懸而未決的需求、尚未滿足的期待以及無法實現的夢想強加給孩子，將他們囚禁在我們從自己父母那裡承襲來的情緒裡，讓他們與過去祖先留下來的後遺症糾纏在一起而變得虛弱無力。作者建議，透過全心投入的覺察與孩子的真正本質做朋友，並默默信任孩子對他們一己天命的直覺，這樣才能真正協助孩子發展出更美麗的人生。
本書特色
1.打破親職的傳統概念，進入靈性層次來探討親職的種種問題。作者認為，教養之路不應該是單向的上對下教導關係，而應該是雙向的、互動的心靈成長夥伴關係。
2.天下無不是的孩子，問題在於父母而不在孩子身上。信任「生命自有其智慧」，你就會用不同的眼光重新看待孩子的一切。身為父母，不是付出，而是更豐富的獲得。
3.保持覺知，是本書做所提的唯一教養方案。原則是覺知，法則千變萬化，要當下去處理。保持覺知的教養說起來很複雜，但做起來很簡單。
4.從靈性層次重新探討「愛」的內涵，並清理以愛為名的傷害。作者深信，沒有父母不愛自己的孩子，當父母傷害孩子的時候，他其實是不自覺地(或潛意識地)在傷害自己。
5.充分運用案例討論教養的執行原則與態度。
名人推薦
◆達賴喇嘛 ──專文推薦
「喜法莉．薩貝瑞博士以簡單而通俗的方式描述了慈悲心的重要，探討了如何從親子關係學習培養它。」
◆艾克哈特．托勒(《當下的力量》作者）──強力推薦
「這一部無價的著作告訴我們，教養子女所遭遇的挑戰可以成為靈性覺醒的大好機會。成為全然有意識的父母，是你能給予孩子的最棒禮物。」
◆瑪莉安．威廉森(《愛的奇蹟課程》作者）
「本書對於何謂良好教養這一議題提出了深入的探索，做出了令人讚歎的貢獻。結合身、心、靈，將其納入一個為人父母的全新典範是至為重要的，本書能幫助我們成功達成這件事。」
◆艾斯黛拉．法蘭克爾（Estelle Frankel，心理治療師）
本書提供父母一幅詳細的地圖，引導我們穿越自己在這趟旅途中即將跨越的複雜情緒與靈性疆界，包括內在與外在。就我三十三年身為父母與專業婚姻與兒童諮商師的經歷而言，我不曾看過比這本書的見解更深刻的教養書籍。
◆瑪西．許莫芙（《心靈雞湯》「女性版」作者、《祕密》中介紹的名師之一）
「這是一部精采而實用的教養指南，告訴我們如何教養出一個活出真我、保持覺知並擁有滿足人生的孩子。」
作者介紹
喜法莉．薩貝瑞博士（Shefali Tsabary, PhD.）
喜法莉．薩貝瑞博士擁有紐約哥倫比亞大學（Columbia University）的臨床心理學博士學位。他將從小便接觸的東方正念訓練，與西方的心理學加以整合，這樣的東西融合讓他的讀者偏布全球各地。覺知教養吸引了大批通曉心理學並對意識與覺知有興趣的讀者，這讓她在教養領域獨樹一幟。
薩貝瑞博士曾與各種不同族群共事過，例如亞洲大海嘯的倖存者、貧窮國家婦女、貧民區少年、郊區家庭、年長者與弱勢者，以及企業領袖等。她持續於全球各地進行關於正念生活與覺知教養的演說。目前與丈夫和女兒定居紐約。
譯者簡介
蔡孟璇
自由譯者。東海大學外文系畢業，加州州立大學語言學碩士，曾任出版社編輯多年，並曾獲兩屆「梁實秋文學獎」譯文組評審獎。譯著包括《能量醫療》、《新好生活》、《心靈能量》、《金錢的靈魂》、《當女人是一隻鳥》、《我去過天堂》、《奧修心的十四堂課》、《空性之舞》、《釋放更自在的自己》、《在生命的盛放處》、《覺醒之後》、《真正的靜心》、《告別娑婆3：愛不曾遺忘任何人》、《靈性伴侶關係》等二十餘部。Email: windhorse7◎gmail.com。
目錄
【各界盛譽】
第一章 孩子和我們一樣，都是有血有肉的人
教養第一件事，就是了解你不是在培植一個「迷你版的自己」。你所養育的，是一個帶著自我標誌、擁有獨特心靈的生命。你必須依據孩子的需要來調整教養方式，而非將他們塑造成符合我們所需要的樣子。
第二章 孩子，是啟動我們轉變的靈性導師
覺知教養要求身為父母的你要經歷個人轉變的洗禮，改變親子之間不自覺的無意識互動。親子關係最主要的存在目的，就是讓父母有機會重新審視自己，認真面對真實的本心，養育孩子只是次要目的。
第三章 孩子，我不是因為你的好表現而愛你
父母贊同並支持的經常是孩子的表現，而不是單純因為他們的存在。真心禮讚孩子的存在，就必須允許他們做回真實的自己。換句話說，不預設立場，不要求孩子做任何事、證明任何事或完成任何目標，只是單純地為他們的存在而心生歡喜。
第四章 打擊自我中心式的教養方式
「我的方式才是對的」，這種無覺知的命令式教養，會逐漸扼殺孩子真誠、自由的稟性。一旦孩子明白，我們能全然接受他們的成敗，他們就能更有信心去接受挑戰。不當威權父母，孩子在探索人生時就能不在意別人的眼光或自己的表現。
第五章 你的內在小孩，要靠你的孩子來幫他長大
我們都帶著原生家庭的情緒能量印記，並在親子互動中把這樣的情緒狀態，有意識或無意識地轉移給了孩子。直到我們在教養之路上有了更深的覺知，察覺到深埋在內心的恐懼、孤獨及謊言，才有機會擺脫這種情緒遺毒。
第六章 生命自有大智慧
生命是要讓我們去體驗，而非去對抗、逃離或得過且過。隨順生命，是要我們能如實地、坦然地去接受生命的每個狀態，不去估算、評斷或分析。在每個當下保持覺知，選擇如何適當回應，然後就放下、不執著。
第七章 爸媽大挑戰——嬰兒期與「兩歲惡魔期」
這個帶養階段要求我們放棄對過去或未來的執著，在當下優先並即時回應寶寶的需求。想要跟寶寶一起進入共調的一體性狀態，必須放慢生活步調，讓自己沉澱、穩定下來。如此，寶寶才能以這種方式學習信任外在世界，並發展出安全感。
第八章 從主角變配角 ——求學階段的孩子，帶給我們的靈性成長機會
這是孩子自出生以來離你最遠的時刻，他們正在埋頭成長，所以需要空間。對孩子來說，這些年正是他們日後在扮演成人角色的實驗階段，身為明智的父母，此時要懂得往後退，孩子仍然需要你牽著他們的手，卻不需要你再為他們帶路了。
第九章 為人父母的瘋狂面
教養子女是我們所能負荷的極限任務之一，既要任勞任怨，挑戰體能及耐心的極限，還可能懷疑自己的能力與價值，甚至懷疑生養小孩的意義。即便如此，倘若能認知到教養之路所帶來的靈性成長潛能，就能做好萬全的準備，不心生抗拒而全心擁抱教養的這些瘋狂面。
第十章 當父母前，先做個創傷終結者
由於父母無覺知的教養，讓我們學會隱藏真正的自己。當我們為人父母後，在教養子女時就容易走上有樣學樣或過度補償等不適切的親子關係。這樣的惡性循環會在孩子身上重演，孩子會戴上我們為他們準備的濾鏡看待世界，無法面對自己的真實人生。
第十一章 本真生活，內外一致
每個人的生命之旅都是獨一無二的，都要我們親自去承擔與體驗。因此我們的內心害怕臣服於這種「應當如是」的人生，這樣的恐懼會將我們禁錮在情緒化的反應模式裡，讓我們帶著焦慮、挫折、憤怒及詛咒去回應生活中令人不適的經驗。
第十二章 平凡的美妙
身為父母，我們要認知到每個孩子都是最特別的存在。因此，我們要無條件接受他們的真實、欣賞他們的平凡，以及容許他們自由做自己。你能給孩子的最好禮物是，讓他們過一個「本來如是」的人生，而不是一個「應該如是」的人生。
第十三章 將那些偉大的期望擺一邊吧！
沒有人能像孩子這樣，被我們理所當然地喚作「我們的」，因此很多父母會把孩子當成所有物，打理規畫孩子的生活及未來。事實上，身為父母的責任只是當一面不扭曲的鏡子，如實映照出孩子與生俱來的完整性，讓孩子一步步去體現。如實做自己，就已經是孩子最大的成就了。
第十四章 為孩子留下無所事事的獨處時間
六歲後的孩子會開始步入心智發展階段，隨著自我想法的逐漸介入，他們的生活也會變得更複雜。此時，我們能為孩子提供的最好幫助，就是在生活裡留下一段讓他們安靜獨處的時段與空間，讓他們能夠釐清並認識自己的經驗、感受與處境。
第十五章 跟孩子一起處於當下，強化親子關係的紐帶
父母的角色不是指揮官，而是幫助孩子發展本真的支持者。如果我們希望孩子不論在任何年紀，都能跟我們有所連結，就必須具備同理心。同理心要求我們讓孩子有權保有任何感受，觀照而不干涉，包容而不評斷。
第十六章 孩子犯錯了，怎麼辦？
想要孩子能從錯誤中學習，首先就必須讓孩子能夠對錯誤免於恐懼。因為你要處理的不是「事件」本身，而是要正確找出導致孩子犯錯的原因。給予孩子坦誠過錯的勇氣，承認孩子有犯錯的可能性，把每個過錯都當成一次機會教育，最後教會孩子學習寬恕，原諒自己也原諒別人。這才是過錯釋出的最大善意。
第十七章 老鷹的一雙翅膀
覺知教養不是要你去縱容孩子或是教出理想型的子女，而是要讓孩子培養出一種能力：既能順服本真、如實做自己，又能展現穩定適當的克制力。事實上，只要孩子能保持覺知，就能時時刻觀照自己的情緒狀態，做出有意識的適當回應。
【後記】了解我們集體的無意識
【附錄】意識羅盤：給自己的問題
【重點摘要】
序
至善無私，從親子關係開始
◎達賴．喇嘛尊者
在這本書裡，喜法莉．薩貝瑞博士以簡單而通俗的方式描述了慈悲心的重要，探討了如何從親子關係學習培養它。
雖然我已經七十五歲了，但是我依然記得我的母親那份自然流露的愛與無私的感情。直到今天，每每回想起來，總能帶給我安定感及內在的平靜。在這個現代世界，我們所面臨的挑戰之一，就是如何在一生當中對那種無私的付出保有一份感激與珍惜之情。我們長大之後，那易受誤導的智識經常會讓我們變得短視，並觸發我們的恐懼、侵略性、嫉妒、憤怒與挫折感，而這些都將傷害我們的潛能。
我們出生時，可能不會有一個清楚的念頭說「這是我的母親」，但是基於我們基本的生物需求，我們會有一個自發性的連結。而在母親那一方，也有一股強大的驅力想要照顧孩子的生理需求、安撫他或餵養他。這與任何抽象的價值觀一點關係也沒有，這是基於生物學的自然現象。
以我自己有限的經驗來說，所有幸福快樂的來源都是愛與慈悲，一種對他人的仁慈與溫暖態度。假如我們能對他人抱以友善與信任的態度，就會變得更平靜、更放鬆。為此，我們對他人通常感覺到的害怕與懷疑也消失了，這些感受都是因認識不深、具威脅性或是跟自己有競爭關係而來。一旦我們變得平靜、放鬆，就能善加利用心智的能力來清楚思考，那麼無論我們做什麼事，學習也好、工作也好，都能有更好的表現。
每個人面對良善都會給予正面回應，這對任何為人父母者來說，更是顯而易見的。孩子與父母之間緊密連結的原因之一，就是彼此之間自然存在著良善。從我們在母親子宮裡受孕開始，直到我們能夠照顧自己，我們從許多不同的人身上接受了他們的良善對待，倘若沒有他們，我們根本不可能存活下來。若能反思這一點，以及我們都只是凡人這個事實，那麼無論我們是貧是富、受教育或未受教育，或是屬於哪個國家、宗教或文化等等，都能獲得啟發而將我們所接收的良善轉而回報給他人。
詳細資料
- ISBN：9789869192774
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 336頁 / 17 x 22 x 1.68 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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內容連載
覺醒父母在面對親子衝突時，不會單方面處理孩子問題，而是當下先接受孩子的一切，並且全心投入將自己調頻到與孩子的感受同步，這樣才能真正觸摸到孩子的內在、給予符合他的天性需求的幫助。
用體諒和觀照，找到親子關係的轉機
孩子試著找我們談的時候，我們通常會立刻提出建議、批評、告誡，我們也傾向於為他們的經驗貼上標籤。為何我們會覺得非得不斷為孩子提供建言，總是想要傳授他們一些智慧，什麼事都要給點意見呢？我認為原因出在我們自己身上，而不是我們的孩子需要什麼。我們就是無法安住於現狀及順其自然，無法如實接受當下的處境。
既然孩子不主動尋求我們的意見，也未邀請我們主導討論，那麼他們會迴避我們，開始對我們隱瞞，又有什麼好奇怪的呢？
大量以心理學為基礎的書刊、教導及諮商都在強調不要試圖去「擺平」事情，於是有些人似乎開竅了，他們開始在孩子身上練習同理心。或許你也曾對孩子使用過以下這些鏡像式陳述（mirroring statement），如同我的經驗：
我看得出來你很沮喪。
我注意到你現在很生氣。
我只想讓你知道，此刻的你看起來很焦躁。
你覺得好像沒人能了解你。
我了解你今天覺得很孤單。
我看得出來你現在沒有心情和我說話。
我看得出來你現在覺得很沮喪。
我看得出來你快受不了了。
我看得出來你對明天的考試很焦慮。
我們必須覺知到一件很重要的事，這些鏡像式陳述滿滿都是我們自以為是的小我及控制欲。要如實映照出某個人的感受及想法，而且不受到我們本身的污染，不是件容易的事。事實上，如果我們再回看上述的句子，會發現有些句子聽起來似乎我們高高在上，或是充滿了評斷。
例如，有人對我們說：「我注意到你現在很生氣。」我們應該會覺得他不是妄下評斷，就是一副居高臨下的施惠態度，因此我們可能會討厭這樣的優越感而不說話，或可能因為他們說了這樣的話而勃然大怒。在回答例如「我看得出來你很沮喪」或「我只想讓你知道，現在的你看起來很焦躁」諸如此類的句子時，我們或許也同樣會覺得自己受到鄙視，或成為別人同情的對象，然後做出類似以下的回答：「你他媽的說對了，我就是這樣。」
... Steven Paul Jobs於2011年10月5日逝世，享年56歲。 我在商業世界中達到了成功的巔峰。在別人的眼裡，我的生命是成功的縮影。I reached the pinnicle of success in the business world. In others eyes my life was an epitome of success. 但是，除了工作，我有很少的歡樂… However… aside from work, I have little joy… 最終，財富只是我生活中已習慣了的現實。 In the end, wealth is> 這一刻，躺在病床上，回想起我的一生。我意識到，我所有的認同和財富都令我非常自豪。但面對即將到來的死亡，它們變得毫無意義。 在黑暗中，我看著醫療儀器發出的綠燈，聽到儀器發出的嗡嗡聲。我感覺到死神的呼吸越來越近了。 In the darkness, I look at the green lights from the life supporting machines, and hear the humming mechanical sounds. I can feel the breathe of god of death drawing closer. 現在我知道，當我們一生積累了足夠的財富之後，我們應該追求一些與財富無關的事。 Now I know, when we have accumulated sufficient wealth to last our lifetime. We should pursue other matters that are unrelated to wealth. 應該是更重要的事情：也許是人情； Should be something that's more important. Perhaps relationships; 也許是藝術；也許是年輕時的夢想。 Perhaps art; Perhaps a dream from younger days. 不斷的追求財富只會使一個人變得扭曲，就像我一樣。 Non-stop pursueing of wealth will> 上帝給了我們感官，就是讓我們感受每個人心中的愛，而不是財富帶來的幻想。 God gave us the senses, to let us feel the love in everyones heart. Not the illusions brought out by wealth. 在我生命中贏得的財富，我不能帶著離開。我只能帶著愛情中沉澱的記憶。這是跟著你的真正財富，陪伴你，給你力量和光芒照繼續下去。 The wealth that I've won in my life, I cannot bring with me. What I can bring is> 愛可以行千里。 Love can travel a thousand miles. 生活是沒有限制的。Life has no limit. 去你想去的地方，到達你想要的高峰。這一切都在你的心中和手中。 Go where you want to go, reach the height you want to reach. It's all in your heart and in your hands. 世界上最昂貴的床是什麼？ What's the most expensive bed in the world? 病床。Sick bed. 你可以聘請一個人為你開車，為你賺錢，但你不能聘請一個人為你承受疾病。 You can employ someone to drive the car for you, make money for you, but you cannot have someone to bear the sickness for you. 物質的損失是可以找回的，但是有一樣東西失去了是永遠都不會找回的： Material things lost can be found, but there is> 生命。Life. 當一個人走進手術室時，他會意識到有一本書，他還沒有閱讀完。 When a person goes in to the operating room, he will realise that there is> 健康生活的書。The book of healthy life. 無論你現在的生活屬於哪個階段，隨著時間的流逝，你將會面對窗簾下降的那天。 Whichever stage in life you are at right now, with time, you will face the day when the curtain comes down. 珍惜愛你的家人，愛你的伴侶，愛你的朋友。 Treasure love for your family, love for your spouse, love for your friends. 善待自己。Treat yourself well. 善待他人。Cherish others.
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/essay/n2z25o2.html
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