每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態
提供給客戶群並符合健康、時尚、環保的建材更是首選我們提供客戶品質保證
各種類材料：進口超耐磨、SPC石塑防水耐磨地板、國產海島型、稀有實木地板、專屬訂製地板、專業施工、細心保固
請立即點擊下方圖片了解更多細節吧！
| RRR78121HHH15WDGG554 |
景甜自從出演了《大唐榮耀》中的沈珍珠一角之後，最近幾年也是越來越紅了。她在劇中的古裝扮相也是驚艷了許多人。再加之之前與張繼科的戀愛曝光，這個像小女生般的演員終於被人們發現了。不得不說，景甜真的很美，她既能做到像少女般清純可愛，也能瞬間展現出自己的成熟知性，真是百變小精靈啊。如今已經31歲的她，皮膚狀態依舊很好，皮膚看起來吹彈可破，說她只有18歲大家也會相信吧。最近，景甜曬出了自己的兩張美照，照片中的她身穿一條白色連衣裙，越發勾勒出她完美的曲線。再配上一隻大大的珍珠耳環，微微散落的頭髮，獨自站立在廣袤無垠的沙漠上，站成了一幅畫，莊重又美麗。讓人禁不住感嘆，31歲的她，身材依舊這麼好。 ... 相信能把碎花連衣裙穿出這麼清新脫俗的感覺的大概也只有景甜了吧，照片中的她就這樣隨意的蹲在地上，碎花洋裙剛好與鄉間美景融為一體。皮膚細膩白嫩，露出一截光滑纖細的小臂。有網友直呼，張繼科你後悔了嗎。 ... 為什麼31歲的年紀卻能永遠保持著年輕的狀態呢？我們可以觀察到其實景甜在各方面都保養的非常好，其實這源自於運動，運動可以使一個人變得更加有活力，加快體內的新陳代謝，讓一個人變得更加年輕。近日，景甜在社交平臺上曬出了自己的健身照，修長筆直的腿，完美的身材，不管從哪個角度看過去，都是極美的。這張照片中的她似乎是正在自己家中練習瑜伽，穿著一身黑色運動套裝，剛好顯示出了她完美的腿部曲線，那纖細的腰肢，整個人都散發著一種青春的活力。 ... 這張照片中的她正在進行背部力量的練習，我們不難發現景甜的柔韌性也是非常強的，這肯定也與她長期堅持健身有很大的關係。 ... 認真的女孩子總是最美的，看看正在健身中的景甜，身上沒有一絲多餘的贅肉，這身材簡直是絕了，看到這裡，你心動了嗎？ ... 健完身也不忘發自拍，滿屏的膠原蛋白，一雙有神的大眼睛襯的臉蛋更加小巧精緻，不得不說，景甜紅起來是不無道理的。 ... 看到女神擁有如此迷人的身材，你心動了嗎？其實我們經常關注娛樂新聞的話，就會發現娛樂圈中的女明星都非常努力，她們為了保持良好的身材，付出了巨大的犧牲，當然，她們也足夠自律，好身材的保持並不是一蹴而就的事，只有長久的堅持，才能看到效果。作為我們普通人，其實也可以像景甜一樣，在自己家裡就能完成健身鍛鍊，或許每天堅持短短的半個小時，慢慢的你也會發現自己的改變。那麼今天就教大家簡單幾個動作，在家裡學起來吧！ Look1 改善臀部問題 ... 體式分解： 1. 站立在地上，雙腿分開，腳尖朝外 2. 抬起右腿，膝蓋向外彎曲 3. 右手下垂抓住右腳，左臂伸向空中 Look2 增強腰腹部力量 ... 體式分解： 1. 蹲在地上，雙腳踮起，儘量不要保持身體的穩定 2. 雙手合十放於胸前 3. 背部挺直，腰腹部發力 Look3 減少腿部贅肉 ... 體式分解： 1. 站立在地上，向上抬起左腿， 2. 用右手緊緊握住左腳，身體向左側微微傾斜 3. 左臂放於左腿前向一側伸直 Look4 拉長腿部線條 ... 體式分解： 1. 側躺在地上，將左腿向上彎接近頭部 2. 用右手抓住左腳，將另一條腿膝蓋向外彎曲 3. 左手握住右腳，形成交叉，保持不動 這幾組簡單的動作都可以在家裡進行，只需要短短半小時，就能讓你得到全身心的放鬆，還有塑造曲線的作用，真是何樂而不為呢？感興趣的小夥伴們快快收藏動起來吧！#春季運動力# #練瑜伽生活# #清風計劃#
內容簡介
★你可以準時下班！60種正確制定「時間表」×提升專注力×統一管理資訊的高績效工作策略！
★分類、資料夾、參考資料不是越多越好！終止拖延、提升效率，工作上需要精準「斷捨離」！
「工作上常出紕漏。」
「無法順利嘗試新事物。」
「我沒辦法好好安排自己的生活。」
「我想準時下班，但工作量太多了。」
「我有很多想做的事，時間卻總是不夠用。」
多數人都被工作代辦事項追著跑，儘管明白必須做出改變，卻逃避採取對策；
或嘗試過「便利貼工作術」、「行事曆技巧」、「筆記整理術」等，仍無法有效提升工作效率。
高強度的工作效率，必須同時保有以下四大要素：
一次專注於一件事／統一管理資訊／縮短業務往返／提升作業速度。
本書提供60種正確制定「時間表」×提升專注力×統一管理資訊的高績效工作策略。
捨棄工作常用的便利貼、記事本、桌曆等習慣，破除細心分類、大量資訊蒐集等迷思，
再也不加班到深夜，仍不知道自己在忙甚麼…日日工作完成度100%，終於可以準時下班！
【不要使用便利貼、記事本與桌曆？！──闖入視線只會打斷思緒，甚至無法統一管理資訊！】
便利貼與桌曆的紀錄空間小，僅能記錄重大事項，無法詳加記錄其餘代辦資訊，因而必須記錄於其他地方，造成兩種以上的日程管理情況；同時，在辦公桌上容易闖入視線，形成「思考上的岔路」，不利於維持工作專注力。
《平野友朗の極簡工作術》
→無需使用筆記本，A4白紙即可。用不上的筆記就立刻丟棄！
→佔滿空間的簡介、參考資料、名片…何時該丟呢？就是現在！
→使用便利貼會導致效率低落，你需要的是正確安排「時間表」！
→杯裝砂石理論──以「大型工作」→「細微工作」的順序安排時間！
【排出優先順序是多此一舉？！──只有「做」與「不做」的二分法，期限內完成才是重點！】
假設眼前有A與B兩件事必須處理，哪一個應該排在比較前面的位置呢？
那麼，如果是B與C、C與D呢？如此將每件事都逐一比較，大腦很容易疲累。
若要將所有的工作都排出優先順序，還不如用來著手處理待辦事項還更節省時間呢！
《平野友朗の極簡工作術》
→優先順序會造成混亂，分出「做與不做」就動手！
→徹底排除多餘的思考，最重要的就是先決定好規則！
→以備忘錄的形式活用待辦清單，以時薪訂立工作基準！
→要記住期限就是「死線」，沒有期限的事情就不算是工作！
→先處理與人有關的工作，以寬鬆的「讚賞期限」來完成工作！
【追求完美不值得效法？！──在工作時限內，質與量難以兼顧，追求高平均值的才是目標！】
工作品質與投入的時間，是一種相對的關係。拿捏這其中的平衡，也與效率有著密不可分的關聯。想要提升品質，就必須花費時間。但要是沒有極限地追求完美，就無法遵守期限了。
如果有這種時間追求超乎要求的品質，還不如拿來做其它工作。
《平野友朗の極簡工作術》
→下定決心「現在要開始放空」，休息也是工作一部分！
→在1天之中空出30％的時間，順應工作情況掌握時段！
→不要浪費意志力！記錄比記憶可靠，確實紀錄待辦事項！
→對方要求80分，個人目標放在85分，不必做到100分！
→追求完美只是自我滿足，不要做「緊急」又「重要」的工作！
各界名人 高效推薦
Becky貝姬 OUIFIE創辦人
于為暢 個人品牌事業教練
水丰刀 閱部客創辦人＆知識型YouTuber
王永福 頂尖企業講師＆簡報教練
江守智 精實管理顧問
黃大米 職場作家
鄭匡宇 激勵達人
鍾子偉 關鍵評論網執行長暨共同創辦人
蘇書平 「為你而讀」執行長
作者介紹
平野友朗HIRANO TOMOAKI
I-communication股份有限公司 執行董事
Japan Businessmail Association 代表理事
Business實踐塾 負責人
自筑波大學畢業，於廣告公司工作後獨立發展。在媒體公開發表1000次以上、著書25本，為商業郵件教育的第一把交椅。以商業郵件禮儀、提升業務能力、提高工作效率為主，在公家機關與各企業擔任顧問，一年內舉辦的演講．研習活動更超過120場以上。成立Business實踐塾，針對小規模企業主提供行銷、品牌化等知識與技巧。發行電子報：《平野友朗の思考・実践メルマガ【毎日0.1％の成長】》（暫譯：《平野友朗的思考．實踐電子報【每天0.1％的成長】》）
www.sc-p.jp/
譯者簡介
林慧雯
曾任出版社日文編輯，現為全職譯者，喜歡從譯作中探索各種未知的世界。譯作有：《懷孕．生產大百科》、《弘兼憲史的男人本味》、《絕地哲學》等。如有任何指教，請來信至：marchinglovetbme@gmail.com
目錄
■ Chapter1 不要使用便利貼
使用便利貼會導致效率低落／不要在桌上放置行事曆／不要將智慧型手機放在視線所及之處／電話會打亂你的步調／將衝動的反應降到零／營造出不會對別人產生反應的環境／工作中絕對不可脫口而出：「啊！」／將待辦事項記錄下來／記錄比記憶可靠多了／徹底排除多餘的思考／為了不動大腦，最重要的就是先決定好規則！／在找藉口前先開始動手
Column 不要被雜誌或電視的特別企劃引誘！
■ Chapter2 不要使用筆記本
無需使用筆記本，A4的白紙就夠了／用不上的筆記就立刻丟棄／隨時更新資料夾／絕不收下公司簡介／不要增加堆積空間／不要保留參考資料／何時該丟？ 就是現在／襪子只要1種款式就好／每個月都在網路上購買相同的日用品／將人生外包出去／不要隨便浪費意志力
Column 玩手機遊戲就是在浪費時間
■ Chapter3 不要排出優先順序
優先順序會造成混亂／過度追求完美只是自我滿足而已／徹底掌握對方要求的品質／為什麼必須重視期限呢？／沒有期限的事情不算是工作／要記住期限就是「死線」／以寬鬆的讚賞期限來完成工作／只要超過期限1秒就立刻催促對方／多工處理的騙局
Column 下定決心「現在開始放空」
■ Chapter 4 不要使用記事本
記事本不利於統一管理、也不方便搜尋／若是無論如何都想要使用記事本，該怎麼做呢？／待辦清單的缺點／以備忘錄的形式靈活使用待辦清單／大人也要製作「時間表」／只要能掌握工作流程，就能掌控投入時間／先輸入重複的工作（每月．每週．每日）／以「大型工作」→「細微工作」的順序安排時間／將行事曆的記事功能作為「流程表」來使用／一定要有確認清單／在1天之中空出30％的時間／先處理與人有關的工作／即使是討厭的工作，安排進行事曆後也只能非做不可／順應工作情況掌握時段／事先決定好空檔時間要做的事／每天早上花5分鐘確認，完成時間表／將所有工作都記錄下來（為了將來留下工作記錄）／向大家宣告自己的下班時間／考量時薪來訂立工作基準／不要做「緊急」又「重要」的工作！
Column 建議大家在早晨5點起床
■ Chapter 5 不要花時間在郵件上
處理郵件會佔用一年內的100小時／只要記住郵件的固定模式，就能迅速處理／不要寫出過度追求完美的郵件／不要修改郵件／只花1分鐘回覆郵件／在搭乘交通工具時確認郵件／在1天內處理300封郵件／不刪除郵件
Column 以1.5倍到2倍的速度觀看影片
■ Epilogue 0.1％的成長
詳細資料
- ISBN：9789571079325
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 256頁 / 14.5 x 21 x 1.28 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
書籍延伸內容
尖端年度最大折扣季
| UUTT77EEEE5515TYDWS |
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fashion/9vbvpgq.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010851821
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
DMCA：dmca(at)kubonews.com
聯絡我們：contact(at)kubonews.com
台中星塵淺橡防蟲蛀地板台中北歐風格花崗岩地板新竹鄉村風零甲醛地板
頭屋地板打蠟 台中輕工業風客廳地板 苗栗人字拼浴室防滑地板新竹地板施工一坪多少 桃園萊茵淺橡超耐磨木地板 苗栗德國拋光石英磚地板新竹北區木地板刮傷處理 苗栗韓國卡扣LVT醫療診所地板 台中南卡黑橡乾濕分離浴室地板八德老舊屋翻新 桃園LED耐酸鹼地板 新竹天山雪松木防滑地板頭份室內磁磚工程 桃園克里特原橡耐酸鹼地板 苗栗胡桃木不導電地板
留言列表
